春捂秋冻，不生杂病
来源：发布时间：2026-04-20浏览： 次
春风乍暖，寒意未消，很多人迫不及待脱下棉服、换上薄衣，却一不小心就被冷风“钻了空子”——感冒发烧、肠胃不适接踵而来。
老辈人常说“春捂秋冻”，这是中国民间流传已久的养生谚语。无论从中医理论，还是现代医学的角度来看，这一做法都是非常正确的。
中医说：春需捂，秋宜冻
春季需“捂”：保护阳气，抵御寒邪。
中医认为，人与自然是一个有机的整体，人体的生理活动必须顺应自然界的阴阳消长变化。春季阳气渐生，阴气渐退，但此时阳气尚未完全强盛，寒气仍有残留。《黄帝内经》中提到“春夏养阳”，春捂就是顺应春季阳气生发的特点，通过适当保暖，防止寒气侵袭，保护体内阳气的生长，此时人体毛孔渐开，抵抗力较弱，“春捂”有助于养阳固表。如果过早脱去厚衣，寒邪容易侵入人体，导致阳气受损，出现感冒、关节疼痛等病症。
秋季宜“冻”：收敛阳气，锻炼耐寒。
秋季是阳气收敛、阴气滋生的过渡期，“秋冬养阴”是此时的养生原则。适度凉爽刺激有助于阳气顺利内收，让人体逐渐适应寒冷的环境，循序渐进地锻炼机体的耐寒能力和抵抗力，并同时为冬季储备能量，这样可以为冬季的阳气潜藏打下基础，避免因突然降温而导致人体阳气过度消耗。
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西医说：稳定体温，增强抵抗
春季过早减衣，会打破身体产热与散热的平衡，极易受春季气温骤降影响；秋季适度“冻”能刺激体温调节中枢，增强其对寒冷的反应效率，为冬季做好准备。
增强免疫力：
春季保暖，可避免因受寒导致的免疫功能下降；秋季的适度接受寒冷刺激，能促进新陈代谢，增加产热，提高对冬季低温的适应力。
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春捂讲究“捂对不捂多”
春捂讲究“捂对不捂多”，不用裹得严严实实，主要是注意着几个地方。
捂头颈：头部和颈部是阳气通道，早晚戴条薄围巾，避免冷风直吹，预防头痛、感冒。
捂腰腹：腰腹藏着脾胃和肾脏，受凉容易腹痛、腹泻、手脚冰凉，哪怕天气转暖，也别轻易露腰、露肚脐。
捂腿脚：俗话说，寒从脚下起。在春季，脚踝、膝盖别过早裸露，袜子也不能太薄，鞋子保持温暖干燥，只要脚暖，全身都会暖。
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秋冻讲究顺其自然，不是刻意受冻
秋冻是让身体在初秋适度感受凉意，不急于添厚衣，锻炼耐寒能力，为寒冬做准备。
但不是刻意受冻或硬扛寒冷，而是顺应自然、适度而为——老人、小孩、体质虚弱的人，更不应刻意追求“冻”，而是该以身体舒适温暖为准。
脾胃更需要“春捂秋冻”
脾胃是人体后天之本，气血生化之源。春季气温波动较大，冷空气时常来袭，若不注意保暖，腹部容易受凉，导致脾胃阳气受损，出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。春捂重点保护腹部、背部等部位，能够维持脾胃的正常运化功能，保证营养物质的吸收和利用。
秋季适当秋冻，有助于脾胃功能的调节。随着气温降低，人体的新陈代谢逐渐减慢，适当的寒冷刺激可以促进脾胃的运化功能，增强消化能力。但需要注意的是，秋冻要适度，避免过度寒冷导致脾胃虚寒。
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