别大意！慎防夏天高血压假象
来源：发布时间：2024-06-05浏览： 次
夏天到了，高温闷热的天气不断，让很多人苦不堪言。但是对于不少高血压患者而言，反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。
夏季经常有高血压患者到门诊来问医生：
最近白天测的血压比以前低了，
？ | 是不是我的高血压病好了？ |
？ | 是不是可以停药了？ |
？ | 是不是可以少吃点药了？ |
懂“纪律”的还会去询问一下专业医生如何调药控制血压，但有不少人直接自作主张，要么停药，要么减量，给自己埋下炸弹。
对血压的监测和控制放松了警惕
动了自行减药或停药的念头
事实上这种想法和行为是
非！常！危！险！的！
事实上高血压，夏季同样危险
血压与季节和气温变化密切相关。夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，确实会导致血压轻度的下降。但是，对于高血压患者而言，这并不意味着疾病痊愈！有研究显示，虽然在夏天时白天的收缩压（高压）平均能下降2~3mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高！一般人夏季夜间收缩压比冬季增高2.3mmHg，高血压患者夏季夜间收缩压会更高。血压未达标患者发生夜间血压升高的比例更大。
而且，夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，更容易增加心脏的负担。再加上温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失也会造成血容量的减少，血液黏稠也更容易发生血栓。所以说，对于高血压患者而言，即使发现自己的血压有所降低，也千万不能盲目减药或停药。而是要密切监测自己早中晚的血压状况，请医生做出进一步处置。
平稳控制夜间血压是夏季血压管理的重点
定时监测血压
定时在家中自测血压，做好记录，观察血压是否达标，便于医生调整用药。早晨血压是控制全天血压的关键，所以尤其要注意监测清晨起床后1个小时、服药前的血压。如果在正规服药情况下，出现头昏头痛或者自测血压高于140/90mmhg，需找专科医生调整用药。
合理补充水分
人一天约需水2300毫升，夏天高温环境里人体水分排出量可达3300毫升，大运动量时体内排出可高达6600毫升，根据排泄量调整饮水量，饮用白开水或含盐量1％的低盐水能有效补充水分。
注意降温避暑
▪ 气温高时尽量减少外出活动，如果此时必须外出，一定要做好防护工作。空调室内外温差不宜超过5度，空调室内温度也不宜低于摄氏24度。
合理饮食
营养均衡，饮食清淡为宜，多吃蔬菜水果。
▪ 限制钠盐摄入，每日不超过3克。限制总热量，每日烹调油用量小于25g减少动物食品和动物油摄入。适量蛋白质（鸡蛋、肉类），新鲜蔬菜水果，每天吃8两-1斤新鲜蔬菜，1-2个水果。如果是伴有糖尿病的高血压患者，可选择低糖或中等含糖的水果（猕猴桃、柚子），每日进食200克左右做加餐食用； 增加钙的摄入，每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。
适量运动
清晨血压处于比较高的水平，易发生心脑血管事件，不适宜运动，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
睡眠充足
良好的睡眠有助于控制血压。
夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损；高血压患者失眠后，第二天血压升高，心率增快。睡眠和血压会相互影响，睡眠差的人应该找医生帮助调理，提高睡眠质量。
管理情绪
夏季炎热，人容易焦躁激动，加剧血压波动，增大心血管风险，高血压患者要注意夏季情绪管控，心平气和，保持心情愉快。
