放屁（排气）是人体的一个正常生理现象，但有的人放屁太多怎么回事？臭屁就是病吗？放屁好还是不放屁更好？有关屁事，这篇科普一定要看！

人生无奈，有时候在一些公众场合，重要场合，总是不得不憋屁，那么憋屁有害吗？答案是：当然！

屁的成分有甲烷、氨、硫化氢、吲哚等，其中，硫化氢等成分对人体有害。没放出的屁会被肠壁吸收，毒素进入血液中，会导致 ↓↓↓

• 皮肤老化及人体衰老

• 腹胀腹痛，肠道蠕动紊乱，引起各种消化系统疾病

• 肝脏功能的弱化

• ......

憋屁肯定会对身体健康有损，虽然不会当即导致严重后果，但依然会导致腹部胀气、疼痛，有时甚至是烧心等消化道症状。

此外，憋的过程本身是巨大的精神压力，还可能引起血压与心率上升，间接地损害健康。

身体就两个出口，既然你不让屁从下面走，那总要找到另一个出口，被无情憋回的屁会被血液运至肺部，与呼出去的气一起排出体外。

正常人每天平均放屁14次，排出的气体约有600毫升。所以，很可能在你不注意的时间，屁它自己就偷偷跑出去了。

某一天，发现自己特别爱放屁，一会一个一会一个，这到底是怎么了？有几种可能情况：

• 吃了较多产气的淀粉类食物，如红薯、土豆，或者洋葱、豆制品等；
• 进食量过大和消化不良，会增加肠内无法消化吸收的食物成分；
• 狼吞虎咽，边吃边说话，或爱嚼口香糖，吞进去很多空气；
• 腹泻时肠道蠕动加快，容易导致连续放屁。

你担心屁多？那屁少更要引起你的注意，因为更危险一点！

无屁而又腹胀，多因肠道某处“封锁”不通，多见于肠梗阻、肠扭转，或因肠麻痹而不能驱动气体“出境”。

临床上医生会特别关注腹部手术后病人的放屁信息，就是祈盼“一声响屁报平安”——这意味着肠子已通畅了。 

一个臭屁，简直让人尴尬的要死。较臭的屁可以缘于肠道内有较多的粪便潴留没有及时排出。

引发臭屁的气体大多由未及时吸收的蛋白质食物成分分解产生的。但以下臭味，不仅仅是尴尬的问题，可能还是疾病的信号。

➤ 腥臭味

腥臭味道的屁，往往预示肠道有“伤”。尤其是以下两种情况，都会导致屁味发“腥”：

① 消化道出血

胃肠道有出血性疾病时，血液会积聚在患者胃肠道中，当这些血液被分解后，就会产生腥臭味道的屁。对于这类患者，还可能出现大便发黑或色如柏油的情况。

出现这种情况，大家务必及时就医，千万不能抱着侥幸心理选择“观察一下”。

② 恶性肿瘤

肠道有恶性肿瘤时，因为癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放的屁也有腥臭味。

➤ 臭鸡蛋味

臭鸡蛋味的屁相当于蛋白质代谢到最后腐败的味道，此时胃肠道可能是有问题的。所以，放臭屁，不仅是难堪的事，还是一个危险信号。

① 肉吃太多

进食大量蛋白质物质后，若身体无法将其彻底消化干净，就有可能出现臭鸡蛋味道的屁。此时需适当减少牛奶、肉类、豆子等富含蛋白质的饮食。

② 肠道肿瘤

如果肠道内有肿瘤组织脱落的细胞坏死，也可能导致臭鸡蛋味。

因此，如果臭鸡蛋味道的屁在改变饮食后并未消失，那么你需要及时做一个肠镜，不要随便吃药应付，尤其是伴有腹泻、腹痛等不适症状的人。

➤ 恶臭味

没有吃什么特别的食物，放的屁却奇臭无比，可能提示肠道内有细菌感染，肠粘膜受到细菌毒素的破坏。此时患者还可能出现绞痛、发热等病症。

放屁是胃肠道消化的“外在表现”。排臭气虽是件小事，但保护肠胃健康却是一件大事。

放屁异常，伴有其他身体不适，可能与肠道健康密切相关，除了必要的药物和营养剂之外，还要重视肠镜检查，肠镜是筛查肠道疾病的金标准，帮助我们及早筛查预防肠癌的发生。

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几招解决“屁多”的尴尬

屁放太多怎么办？在这几点上下功夫，让你不在为“屁”事烦恼。

① 少吃产气食物

多屁、臭屁，我们可以先暂时降低高蛋白、高淀粉和产气食物的摄入。

如碳酸饮料及气泡饮料、薯类、豆类、奶和乳制品、人工甜味剂、洋葱、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。

同时，密切注意自己的饮食，如果吃了某种食物后，放屁明显增多，下次可以避免吃此类食物。

② 细嚼慢咽，吃饭时少说话 

吃东西的时候，放慢吃饭速度，细嚼慢咽，让唾液和食物尽可能的解馋。同时减少说话频率，避免吃进去过多的空气。

③ 补充益生菌，改善肠道状态

饮食中可以适当增加益生元食物，如芦笋、口蘑、海带、秋葵等。或是酸奶、纳豆等发酵食物。

适量摄入益生菌，以调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。

④ 健脾养胃 

从中医角度讲，胃肠道里有积滞，才会出现屁多。归根结底还是脾虚。所以日常可以注意健脾。淮山药、白术、党参都是健脾的食物，可以适当食用。

⑤ 定期锻炼，促进肠道蠕动

长期久坐不动、缺乏锻炼，肠道蠕动的速度会减慢，消化功能会随之减弱。

饭后散步、快走、广场舞、太极拳、八段锦等都可以。如果没有时间，顺时针揉揉肚子也是可以的。

当然心情调试也很重要。平时，饮食均衡，别光吃肉，而是要荤素搭配，养成细嚼慢咽、少食多餐等良好的饮食习惯。再加上适当的身体锻炼以促进肠胃蠕动，可以让你少点“屁”事。